红心火龙果每100克有60到70大卡热量白心火龙果50到60大卡成年人每天吃两个中等红心火龙果大约200克热量在120到140大卡之间占每日建议摄入量的6到8%这样吃既解渴又不会吃多

因为红心火龙果含膳食纤维维生素和矿物质而且热量不算高所以建议每天吃1到2个中等大小红心火龙果或者3到4个白心火龙果这样既能补充营养又不会让热量超标比如红心火龙果每100克有60到70大卡热量白心火龙果50到60大卡成年人每天建议摄入1500到1800大卡所以吃两个中等红心火龙果200克的话就是120到140大卡左右相当于每天总热量的6到8%这样吃既不会太饱也不会影响减肥或者健身计划而且红心火龙果的糖分比白心高一点所以糖尿病患者要控制量。