火龙果热量不低不胖，100克大概50到60大卡，脂肪含量特别低，几乎可以忽略不计。红心白心都差不多，吃个拳头大小够热量，健身减肥都能吃。

因为火龙果水分多每100克水分能达到80克以上，所以热量自然低，而脂肪含量不到0.3克，几乎没脂肪。红心火龙果含糖量比白心高两三克，但热量差不到1大卡。中国食物成分表2022版数据，白心火龙果热量53大卡/100克，红心56大卡/100克，脂肪含量都不到0.3克。吃的时候注意别带籽，籽虽然没热量但口感差。买的时候挑硬的，放三天变软就熟透，切开别洗直接吃更甜。