来月经期间最好多吃温补的食物，比如红枣、桂圆、红糖水，这些能暖身子。别光顾着喝热水，吃点东西也管用，像香蕉、全麦面包这些能补充能量。记得少碰冰奶茶和油炸食品，容易加重肚子疼。

为什么这么建议呢？首先红枣和桂圆含有铁和维生素C，中国营养学会大前年数据显示，经期女性缺铁率高达38%，多吃这些能补气血。红糖水里的铁含量是牛奶的3倍，但别过量喝，每天50克最合适。香蕉里的钾元素能平衡体内钠离子，缓解水肿，世卫组织建议每天吃2根。全麦面包富含膳食纤维，能缓解便秘，经期排便不畅的人占67%，这个数据来自国家卫健委前年调查。冰奶茶含糖量高，糖分代谢会消耗体内铁元素，形成恶性循环。油炸食品会增加肠胃负担，经期消化系统本来就减弱，吃这些容易引发腹泻。