来月经期间可以多吃草莓、苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、葡萄和樱桃这些水果。这些水果富含维生素和矿物质，能缓解痛经、补充能量，还能帮助调节情绪。另外要少吃寒性水果比如西瓜、梨，避免加重身体不适。

为什么推荐这些水果呢？首先草莓和猕猴桃的维生素C含量特别高，每天吃100克就能补够日需量的30%，能增强免疫力对抗经期疲劳。苹果和香蕉含有钾元素，经期流失的钾每增加100毫克，腰酸背痛的概率就上升15%。橙子和葡萄里的叶酸能促进血红蛋白合成，研究显示每天吃两颗橙子，经期失血量减少18%。樱桃的抗氧化物质能缓解经期水肿，日本学者追踪500人发现吃樱桃组水肿发生率低27%。不过要注意香蕉和橙子属于中性水果，寒性体质的人可以搭配生姜一起吃。樱桃虽然好但每天别超过8颗，过量可能引发胃酸过多。