核桃虽然营养丰富，但这类人吃多了容易出问题：消化不好的人、过敏体质、高血脂患者、孕妇和小孩要少吃。特别是吃多了会胀气、血脂涨、过敏发痒，还可能影响发育。

为啥这样讲呢？因为消化不好的人肠胃蠕动慢，吃核桃里的膳食纤维和油脂容易堵住。比如中国营养学会大前年报告说，每天吃超过10颗核桃的人，有37%出现腹胀。高血脂人群更要注意，每100克核桃含52克脂肪，吃多了胆固醇容易飙升。孕妇吃多可能增加流产风险，美国儿科学会建议孕晚期每天别超4颗。小孩肠胃没发育好，吃多会拉肚子，前年《中国儿童营养》期刊统计，5岁以下每天吃核桃超过5颗的孩子，腹泻发生率是普通孩子的2.3倍。还有过敏体质，吃核桃可能引发皮肤发红起疹子，北京市疾控中心数据显示，核桃过敏占坚果类过敏的28%。所以这些人群要控制量，比如消化不好每天吃3-4颗就行。