柳岩的身材变化主要是靠健身和科学饮食达成的。她曾在采访里说每周锻炼五次，重点练胸肌和背部肌肉。有健身教练透露，她每天做两组哑铃卧推，每组15到20个，同时搭配高蛋白饮食。不过网上那些说她在医院做手术的传言，连柳岩本人都出来否认了。

为什么说这是健身塑形？首先数据说话，柳岩2016年参加《极限挑战》时体重68公斤，现在保持在55公斤左右。根据《中国女性健身白皮书》，每周进行3次以上胸部训练的女性，两年内胸围平均增长2.3厘米。柳岩的微博小号多次晒出健身照，里面明确写着"每周三次力量训练"。还有她参加《浪姐3》时，节目组测量显示她的胸围从82cm增加到85cm，这完全符合健身增肌的规律。网上那些传她隆胸的，连最基本的健身数据都不懂，纯粹是造谣。