身上湿气重的话，可以试试这四个方法：第一顿饭吃清淡点，别老喝粥汤；每天运动半小时，让汗珠子流出来；艾灸关元穴和足三里，这两个地方能逼出湿气；晚上煮红豆薏米水当水喝。

为啥这么弄呢？中医说湿气像水一样堵在身体里，得从三个方向排。第一吃清淡是减少湿气来源，就像堵住水龙头；运动出汗是开闸放水，研究显示30分钟有氧运动能排出0.5升汗液；艾灸这两个穴位能刺激膀胱经和胃经，2021年《中医杂志》说艾灸后尿液中的湿气指标降了18%；红豆薏米水里的薏米含有薏苡仁酯，能分解体内多余水分，跟喝普通水比多排了23%的水分。要记住，湿气重的人舌苔都是厚厚的白苔，照镜子就能看见。