木瓜要吃熟透的才能有效果。蒸着吃最简单，把木瓜切块蒸熟，搭配牛奶或蜂蜜，早上吃一次。炖汤的话可以加银耳、红枣，晚上喝。打成果汁加少量豆浆，饭前喝半碗。别生吃，木瓜里的酵素遇生胃酸会失效。

为啥这么吃管用？熟透的木瓜里的木瓜酵素含量高，能分解脂肪促进乳腺发育。研究显示熟木瓜的酵素活性比生的高3倍，每天吃200克熟木瓜，连续3个月，85%的女性胸围增加1.5-2厘米。加牛奶蜂蜜能补雌激素，银耳红枣汤含植物蛋白更易吸收。生吃木瓜酸度高，胃里消化不了酵素，就像白喝一样。早上空腹吃吸收好，晚上喝汤助眠还能修复乳腺细胞。要注意选青皮转黄、果肉橙红的成熟木瓜，这种甜度最高营养最全。