每天喝够水确实能帮人缓解便秘，特别是温水效果更好。饭前半小时喝一杯温水，能促进肠胃蠕动，饭后排便更顺畅。早上空腹喝一杯温水，还能帮助清理肠道。不过要记住，喝太多水也容易拉肚子，建议一天喝够1500到2000毫升就行。

为什么喝水能治便秘呢？因为肠道蠕动需要水分润滑，缺水的话粪便就会变硬变干。中国营养学会大前年研究显示，我国有43%的便秘人群存在饮水不足问题。比如饭前喝水能让胃液分泌增加，饭后排便时间提前半小时。缺水时粪便含水量会从75%降到50%，这样肠道推进力就不够了。有实验证明，连续三天每天喝够2000毫升水的人，排便次数平均增加1.2次。不过要注意水温别超过40度，太烫会损伤食道。另外喝完水要马上活动，比如散步5分钟，这样效果更好。但如果有糖尿病或者心肾功能不好的人，得先问医生能不能多喝水。