要让头发变黑亮得简单，得从吃的好、睡得足、用对东西三方面入手。首先每天吃黑芝麻、黑豆这些黑色食物，它们里的花青素能补头发营养。其次洗头后用护发素涂抹，停留三分钟再冲，这样头发摸着滑溜溜的。另外晚上十点前睡觉，睡够七小时，第二天头发根根有精神。每月做两次深层护理，用含氨基酸的洗发水，别用碱性强的。

为什么这样做有效呢？吃黑色食物是因为它们含有天然抗氧化剂，比如黑芝麻里的维生素E每100克有30毫克，能减少头发氧化损伤，研究显示连续吃三个月发色深的人增加40%。睡够七小时是因为睡眠时头皮血液循环加快，促进毛囊吸收营养，缺觉的人发丝直径比正常小15%。护发素停留三分钟是让成分渗透到毛鳞片，普通洗发水只能洗掉表面污垢，护发素里的角蛋白能填补毛鳞片缝隙，让头发反光更亮。不过护发素别超过五分钟，时间太长会黏头发。深层护理每周一次足够，太频繁会破坏头发天然油脂。