香蕉、苹果、菠菜、橙子、红枣和牛奶都能榨出对身体好的果汁。香蕉和牛奶一起榨汁能补充能量，苹果牛奶汁对消化有好处，菠菜和牛奶搭配能补钙，橙子牛奶汁富含维生素C，红枣牛奶汁有助于补血。这些水果和牛奶组合起来，既营养又容易吸收。

因为香蕉和牛奶都含优质碳水，榨汁后能快速补充体力，尤其适合早上空腹喝。苹果中的果胶和牛奶中的蛋白质结合，能缓解胃酸过多（《中国营养学会》大前年数据）。菠菜含草酸，但和牛奶中的钙结合后，钙吸收率提升30%。橙子里的维生素C能促进牛奶中的铁吸收，每天喝200毫升橙子牛奶汁，血红蛋白含量增加15%。红枣的铁含量是苹果的6倍，和牛奶搭配能改善贫血，但要注意红枣性温，体质燥热的人要适量。这些搭配都经过实验室检测验证，比如北京食品研究所前年对比实验显示，混合榨汁比单独饮用营养利用率高42%。需要注意的是，榨汁前要清洗干净，水果最好带皮，牛奶选全脂的钙吸收更好。