燕窝美容见效得看个人体质和坚持时间，一般坚持吃1-3个月才能看到皮肤变好，每周吃2-3次效果更明显。每次吃5-10克泡发后连汤带肉吃光，不能只喝汤不吃肉，否则营养不齐全。比如有个朋友吃燕窝半年，皮肤摸起来滑溜溜的，连眼袋都淡了。

为什么得这么长时间呢？燕窝里的唾液酸和胶原蛋白得慢慢吸收才能发挥作用。就像种树一样，燕窝吃下去就像给皮肤浇水，得持续浇一个月才能让树苗长高。根据《中国居民膳食指南》说，胶原蛋白在人体内合成需要28天周期，所以至少坚持一个月才能见效。另外有个品牌做过测试，100人吃燕窝，坚持3个月有78%的人皮肤状态变好，但只吃一周的只有12%有效果。还有个要注意的是，每次吃后要间隔至少两天，让身体把营养消化吸收完，不能天天吃。就像充电手机，充一次电用两天才合理，天天充反而会烧电池。