消瘦不全看体重，体脂和肌肉也得查。比如肌肉少的人，体重轻但看起来不瘦；体脂率太低的人，可能瘦得像皮包骨。BMI18.5以下算消瘦，但得结合腰围和肌肉量。中国营养学会说，正常BMI是18.5到23.9，低于18.5可能缺营养。

为啥是这个标准呢？因为光看体重容易出错。比如举重运动员，体重200斤但肌肉多，不算消瘦。研究显示，体脂每降5%，免疫力就降30%。2019年《柳叶刀》数据：BMI每降1，全因死亡率升4%。所以得看腰围和肌肉，腰围男≥90cm、女≥85cm，说明脂肪堆积。比如50岁的人，体重轻但腰围小，不算消瘦。肌肉流失的人，每天基础代谢降50大卡，半年就能瘦8斤。要测体脂率，正常是男15%-20%，女18%-28%。比如体脂率12%的男生，即使体重70斤，肌肉量也够。所以消瘦要看三样：体重、体脂、肌肉，不能单看一个。