牛油果一次吃一个半到两个最合适，吃多了会胖吃少了没营养。早上吃半个配鸡蛋，下午吃一个当加餐，晚上别碰。

因为牛油果热量高一个中等大小的有150大卡左右，脂肪含量占一半以上。美国农业部的数据显示，一个牛油果含15克膳食纤维，但吃两个就是30克，超过每日推荐量25克。比如我上次吃两个，下午就犯困，晚上还长肚子。牛油果里的不饱和脂肪酸虽好，但过量会升高胆固醇。建议搭配全麦面包或酸奶，能平衡营养。特殊人群比如孕妇或减脂的，得先问医生。上次我闺蜜吃三个导致腹泻，医生说她肠胃弱。所以别贪多，吃对才健康。