牛奶一天喝多少合适呢？按照国家建议，成年人每天最好喝300毫升左右，差不多三百克。要是买盒装奶，一盒250毫升的每天喝两盒半，算下来一天要 spend 十二块左右。要是买大包装的，比如一升装的，每天喝三分之一，平均下来一天十块钱差不多。

为啥是这个数呢？首先三百克牛奶能补足每天所需的钙质，中国营养学会建议的量刚好够用。过量喝的话容易拉肚子，比如超过500克，肠胃就吃不住了。价格方面，市场价从十块到二十块一升不等，按每天三百度算，十块到十五块都能搞定。比如蒙牛纯牛奶一升装卖十二块，每天喝三百度就是四块，但有些进口奶贵点，一天可能要八块。另外要看促销活动，有时候买大包装更划算。