吃得太清淡没奶水，主要是身体没得“底子”撑着。奶水是“水”和“营养”混合的，光喝白开水不补营养，奶水自然少。而且吃得太少或吃错东西，身体会优先消耗储存的营养，导致产奶动力不足。

奶水少跟清淡饮食直接相关，因为母乳需要蛋白质、维生素等营养。研究显示，哺乳期每天需摄入65克蛋白质，但清淡饮食常达不到这个量。比如，喝白粥配咸菜一天才吃20克蛋白质，缺口达69%。蛋白质不足会降低催乳素分泌，奶量减少30%以上。脂肪摄入不足也会影响激素平衡，导致乳腺细胞活性下降。吃清淡时，身体会误判营养不足，自动减少产奶量。而且，喝太多水稀释血液中的激素浓度，也会让奶水分泌变慢。清淡饮食等于给身体“断粮”，奶水自然跟不上了。