玉米热量其实不低每100克约360大卡但脂肪含量特别低只有3克左右你看一根中等玉米大概150克吃下去就是半碗米饭的热量还能管饱你说这多划算啊特别是减脂期吃玉米特别合适不过要记住别带皮吃带皮的多半是水份

为啥这么讲呢根据中国食物成分表2022版鲜玉米热量是322大卡100克带皮的话热量能涨到380大卡脂肪含量基本没变化还是3克左右你看这数据说明啥呢玉米段比整根玉米热量高是因为带皮部分水分多但脂肪根本没变多所以不管带皮不带皮都适合吃重点在玉米脂肪都是植物脂肪不饱和的你看那些玉米油啊坚果啊都是这个道理现在很多人吃玉米段是因为带皮能增加饱腹感你看超市里玉米段卖得比整根玉米贵个五块钱都算便宜了所以啊吃玉米要挑新鲜带青叶的现摘现吃最好