气血不和的人通常头晕乏力面色苍白容易感冒这时候吃当归黄芪枸杞红枣效果比较好搭配药膳或者泡水喝还能缓解手脚冰凉和月经不调的症状。要是长期气血不足可能还会出现注意力不集中记性差的情况这时候可以试试四物汤或者八珍糕这些传统方剂。

中医说气血调和最重要当归能补血黄芪能补气枸杞红枣可以搭配药膳吃《本草纲目》里说当归能改善贫血现代研究显示黄芪泡水喝能提高血红蛋白水平有项2019年的临床研究显示连续服用黄芪枸杞三个月血红蛋白平均提升1.2克/升（数据来源：《中国中药杂志》第44卷第3期）。不过调理要循序渐进不能急于求成就像煮中药水要等沸腾了再小火慢炖一样气血恢复也需要时间不能三天两头换药方。要是症状特别严重最好先去医院做血液检查确定具体是气虚还是血虚再针对性调理。