想要皮肤变白得先吃对水果。柠檬、草莓、猕猴桃、蓝莓、西红柿这些水果含有大量维生素C和抗氧化成分。每天吃200克这些水果能帮助淡化黑色素，坚持三个月皮肤会变透亮。另外多喝水也有辅助作用，毕竟水能加速代谢。

为什么选这些水果呢？首先维生素C是美白关键，比如柠檬每100克含53毫克，草莓59毫克，猕猴桃90毫克，这些数据来自中国食物成分表。抗氧化成分能减少紫外线伤害，日本大学研究显示蓝莓花青素能降低黑色素生成30%。每天吃200克水果相当于补充5毫克维生素C，连续吃三个月相当于给皮肤做三次温和焕肤。不过要注意有些水果酸性大，吃完要刷牙，比如柠檬吃完半小时再刷牙。另外西红柿里的番茄红素能防晒，配合吃效果更好。提醒大家别只依赖水果，防晒霜和睡眠同样重要。