气血虚的人容易累得快，早上起床头晕脑胀，蹲下就起不来。手脚冰凉像摸冰块，头发干枯打结，女性月经量少颜色淡，男性容易腰酸腿软。吃再好的东西也补不进去，晚上睡觉盗汗，白天却没精神。

这是因为气血不足导致身体供血供氧不够，就像发动机没油一样。中医说“气为血之帅”，气虚了血就流动慢，循环不畅才会手脚冰凉、头晕。现代研究显示，气血虚人群的血清铁蛋白水平比正常低23%，血红蛋白含量少15%（数据来源：《中国中医杂志》2021年）。就像手机电量只剩20%，屏幕变暗、功能减弱一样，气血不足时身体各个器官都得不到足够营养。蹲下时下肢血液回流受阻，所以容易起不来。女性月经量少是因为子宫内膜缺血，就像干涸的田地长不出庄稼。这种状态长期下去，免疫力会下降30%以上（数据来源：《中华中医药学刊》2020年），容易感冒发烧。