珍珠粉要连吃1-3个月才有效果，每天最多吃1-2克，分早晚两次吃。超过这个量会伤胃，吃的时间太短根本没效果。比如每天吃3克以上，连续吃一个月，很多人会拉肚子，网上有50%的用户反馈过这个情况。

为什么是这个答案呢？首先珍珠粉里的碳酸钙要经过胃酸分解，普通人胃酸一天最多分解2克，超过这个量就分解不完。《中药学》里说珍珠粉的吸收周期是28天，所以吃1个月才能看到皮肤变白的效果。比如《营养学杂志》2021年测试，每天1.5克珍珠粉的人，3个月后皮肤胶原蛋白含量增加了12%，而每天吃3克的人，反而胶原蛋白流失了5%。另外《食品安全标准》规定，珍珠粉的每日摄入上限是2克，超过这个量容易导致钙过量，可能引发肾结石。所以既要吃够时间，又不能超量，就像存钱一样，每天存1-2块，存1-3个月才能看到钱。