要抗辐射得先做好物理隔离和屏蔽防护。平时少去核电站、辐射站这些地方，手机别贴耳朵太久，电脑别让屏幕对着脸。如果必须接触辐射源，就用铅板、混凝土这些重物质挡着，铅板能挡住90%的X光辐射。再就是减少接触时间，离辐射源越远越好，辐射量跟距离平方成反比，比如离两米和一米的地方，辐射量差四倍。

为什么得这么干呢？因为辐射伤人主要是电离作用，得靠物理屏障和距离来削弱它。医学研究表明，铅板每增加一厘米，X光衰减率就降30%，比如2厘米铅板能挡90%辐射。平方反比定律更关键，离辐射源三米和一米的区别，辐射量差九倍。手机辐射的话，国际电信联盟规定手机离头部至少15厘米，长时间通话会释放更多电磁波。还有个细节，混凝土每厘米能挡X光5%，所以医院防护墙都做两米厚。这些数据说明，物理隔离和距离控制才是硬道理，其他方法比如吃补剂根本不管用。