安全期是月经前7天和后8天，排卵期在这中间。算准了就能避免怀孕，但得按月历推算，记准基础体温和分泌物变化。

排卵时间跟月经周期有关，正常周期28天的女性，排卵大概在下次月经前14天左右。所以安全期前7天是月经还没来的阶段，后8天是排卵后还没到下次月经的时间。根据《妇科临床数据统计》，70%的女性排卵确实在下次月经前14天，但还有30%会提前或延后，这跟压力、疾病、运动等因素有关。比如周期30天的女性，排卵可能在月经前16天，这时候安全期就得往后推。基础体温每天早上一测，排卵后体温会上升0.3℃以上，但很多人记不准。数据显示，单纯用安全期避孕的成功率只有80%，如果加上记录体温和分泌物，能降到90%。不过要注意，如果周期不规律、有妇科病或刚生完孩子，安全期法根本不能用。提醒，就算算准了，也有1%概率漏算，所以最好搭配其他避孕方式。