水是生命之源，喝对了能帮身体多个部位工作。它能让血液流动快，把营养送到细胞；还能让体温保持正常，比如出汗多的时候喝水能降温。另外水能帮助消化，喝少了肚子会胀，吃的东西也难消化。水还能把身体里的垃圾变成尿液排出去，就像洗衣服的水一样冲走脏东西。

其实水的主要作用是维持身体平衡，中国营养学会建议成年人每天喝1.5-2升水。这个量是考虑到身体每天会流失水分，比如出汗、呼吸、尿液这些加起来大概1.5升左右。如果运动量大或者天热，出汗多的话可能需要再喝半升到1升。有研究说缺水1%体重，代谢就会下降2%，皮肤也会变干燥。比如早上起床喝水能激活肠胃，晚上喝少点避免起夜。还有实验证明，缺水两天后，人的反应速度会变慢，就像手机没电一样。所以每天定时喝水，比如早中晚各一杯，能保持身体各个零件正常运转。