练完瑜伽最好别马上吃饭，等1到2小时再吃。饿得慌可以喝点水，别干饿着。饭量别太大，吃完再躺下容易胃胀。有特殊情况得注意，比如低血糖的人中间得加餐。

为什么得等1到2小时呢？主要是胃得消化完食物。有研究说胃要1.5到4小时才能排空，这时候练瑜伽容易胃痛。权威书上说饭后1小时运动伤胃，但练瑜伽不算剧烈运动，所以间隔1小时吃也行。比如练完流瑜伽出大汗，等30分钟再吃温开水泡的粥，这样身体恢复得快。数据来源是《中国运动营养指南》和《瑜伽医学》这两本书，都建议饭后至少1小时再运动。要是饿得头晕，可以吃点香蕉或全麦面包垫肚子，等1小时再正式吃饭。记住别学网红那样练完马上啃面包，这样胃酸会刺激食道。