姿势要仰卧或者侧卧，这样可以让更靠近子宫颈；时间要在女性排卵期附近，这时候卵子最活跃；深度要足够，最好能覆盖到后穹窿位置。另外前别喝太多水，否则稀释了浓度。还有要保证身体放松，紧张的话质量会打折扣。

为什么这样做有效呢？首先正确姿势能让更快到达子宫颈附近，根据《生殖医学》2021年的研究，在女性体内存活时间平均3-5天，但正确姿势下存活时间能延长到5-7天。排卵期卵子存活只有24小时，这时候刚好能赶上。后穹窿位置有丰富的毛细血管，能帮助更快吸收营养。数据显示，深度的受孕率比浅射高40%，而排卵期前后3天的成功率比其他时间高2倍多。不过别光顾着姿势，还要注意别在后立刻同房，最好间隔1-2小时让浓度稳定下来。