晚上喝啤酒要控制量，喝慢点，吃完饭再喝，喝完马上走动走动。啤酒热量高每瓶三百大卡，喝多容易胖。晚上胃里没食物，酒精吸收快，代谢也慢，容易在体内存着。喝完马上动动胳膊腿，比如散步半小时，能加速血液流动，把酒精带去肝脏分解。

为啥这么搞？因为啤酒含酒精和碳水化合物，每瓶三百大卡相当于半碗米饭，喝多了热量超标。晚上十点后身体代谢变慢，肝脏处理酒精需要两小时以上，期间多余热量容易转成脂肪。研究显示，空腹喝酒酒精吸收速度比吃肉快两倍，而运动后肝脏血流量增加30%，分解效率提升。比如喝完半瓶啤酒走半小时，消耗的热量刚好抵消酒精热量。有个数据，每天喝啤酒超过三瓶的人，五年内啤酒肚概率达78%，而控制量加运动的只有23%。记住喝完别躺下，平躺时胃部血液回流慢，酒精更难分解。