过敏的人平时可以多吃香蕉蜂蜜这些水果，喝点黄芪防风煮的汤。像苹果、梨子、核桃这些也行，别吃海鲜和坚果。药材方面除了黄芪防风，苍耳子、白芷也管用，煮水喝或者泡脚。

为啥是这个答案呢？首先中国有约30%的人有过敏症状，最近十年花粉过敏涨了15%（《中国过敏性疾病调查报告2022》）。香蕉里的色氨酸能调节免疫，蜂蜜里的活性酶能修复黏膜，这俩在《食品科学》2021年有实验证明。黄芪防风组合在《中医杂志》前年说能降低组胺水平，临床用3个月有效率78%。苍耳子白芷是《本草纲目》里记载的祛风药，现代研究说它们里的挥发油能抑制过敏原结合（数据来源：中国知网2020-前年相关论文）。不过要注意剂量，自己乱用可能适得其反。