生完娃后最少要等六周才能跳波比跳。六周前别乱蹦跶，容易伤子宫和腰。先做简单活动，等伤口愈合了再说。

因为产后六周子宫还没完全缩回去，这时候做波比跳会压迫伤口。而且核心肌群没恢复好，做深蹲跳容易漏尿。数据说顺产妈妈在42天复查时子宫才回到肚脐眼以下，剖腹产要等56天。康复科医生建议先做凯格尔运动，等骨盆带收紧了再说。就像煮鸡蛋要等水开，恢复身体也得按部就班。现在很多新手妈妈急着减肥跳操，结果膝盖疼得走不了路，这就是没等伤口长好的代价。所以啊，别看别人朋友圈天天跳，自己得量力而行。六周后先从靠墙静蹲开始，慢慢过渡到开合跳，等能连续做十个平板支撑了，波比跳才勉强合格。