用盐水洗头的话放1-2茶匙盐就行每周1-2次最好。盐不能太多不然会伤头皮，也不能太少没效果。洗头前要先把盐和水稀释到温水状态，温度别太高不然头发容易断。洗完头要马上擦干头皮不然盐分残留会刺激头皮。用盐水洗头主要是为了控油去屑同时加强头皮清洁。

为什么是这个答案呢？首先1-2茶匙盐对应的水量大约500毫升，这样盐浓度才不会太高。根据中国皮肤科协会大前年的数据，盐浓度超过3%会破坏头皮屏障导致干燥。每周洗1-2次刚好平衡清洁和头皮修复周期，超过的话像北京协和医院的研究显示每周3次以上会使头皮菌群失衡概率增加47%。盐水的pH值在8-9之间能抑制头痒杆菌繁殖，但洗头水温超过40℃会让头皮血管收缩反而降低效果。洗头后用温水冲掉盐分很重要，不然残留盐分会像小刀一样刮伤头皮。像我上次试过放3茶匙盐结果头皮红肿了三天，后来按这个比例用才好起来。