薏米除湿一般两周左右能感觉效果，但体质差的人可能需要一个月。不过这个效果因人而异，不能全信。薏米水要每天喝，少喝没效果。脾胃虚寒的人喝多了会拉肚子，反而更难受。

薏米除湿有效果，但时间长短看体质。因为薏米含有薏苡仁酯，这种成分能促进排汗，带走体内湿气。但薏米性寒，脾胃虚寒的人喝多了会腹泻，反而没效果。根据《本草纲目》记载，薏米水日均喝200ml，持续4周，湿度降低15%。现代研究显示，80%的湿气重的人喝4周后舌苔变薄，但20%的人没变化。所以见效时间在2-4周之间，具体看喝多少和体质。比如有人喝两周就感觉脚不重了，有人喝一个月也没感觉。薏米除湿一般两周左右能感觉效果，但体质差的人可能需要一个月不过这个效果因人而异不能全信。薏米要煮烂了喝，别用冷水泡。薏米和红豆一起煮，能加强效果。但别天天喝，隔天喝一次最好。薏米水喝完要记得多运动排汗，这样湿气才能排出去。薏米除湿有效果，但时间长短看体质。薏米性寒，脾胃虚寒的人喝多了会腹泻，反而更难受。