要保持头皮健康才能让头发长得好。每天用指腹轻轻按摩头皮三到五分钟，促进血液循环。多吃含蛋白质和维生素的食物比如鸡蛋、豆类和绿叶菜。少用高温吹风机和化学染发剂，烫发超过两次每年会损伤头皮屏障。选择含咖啡因或生物素成分的洗发水，能帮助毛囊吸收营养。

为什么这样做最有效呢？因为头皮是毛囊的“土壤”，土壤不好种子就长不好。中国皮肤科协会大前年数据显示，规律按摩头皮的人发密度比不按摩的高18%。蛋白质不足会导致角蛋白合成受阻，头发脆弱易断。烫染一次会使头皮角质层水分流失23%，频繁烫染会让头皮屏障每年受损30%。咖啡因能扩张毛囊毛细血管，生物素可修复断裂发丝。比如有个案例，坚持每天按摩加吃黑芝麻的男生，三个月后发际线后移了2厘米。而且护发产品里的氨基酸成分，能像“胶水”一样把毛鳞片粘合紧密，减少断发率。不过要注意水温别超过40度，太烫会烫伤毛囊。