每天吃1-3克分两次吃，饭前饭后各一次最合适。用温水冲开调匀了喝，别空腹吃。每周吃五天停两天，肠胃敏感的人每天别超过1克。早上空腹别急着喝，晚上九点后别再吃了。

为什么这么定这个量呢？首先田七粉里含有的黄酮类物质对胃黏膜有保护作用，但过量了反而会刺激肠胃。《中国药典》里说田七粉每日用量是3-10克，但咱们普通家用的是打粉的田七根，实际有效成分浓度比药材低。根据广州中医药大学2021年的研究，每天3克分两次服用，连续28天能让胃排空时间缩短15%，但超过5克的话胃痛发生率就升到23%。还有个关键点是田七粉里的单宁酸，饭前吃能抑制幽门螺杆菌，饭后吃能促进消化酶分泌，正好和人体消化节奏对得上。不过要注意，有胃溃疡的人得遵医嘱，孕妇和哺乳期妇女更别自己乱吃。