甩脂机一天做几次时间要控制好每次20到30分每天两次刚刚好这样心率能快速达到燃脂区间然后休息10分到15分再重复一次效果最好别贪多容易累坏身体

甩脂机每次运动时间控制在20分到30分之间这样心率能快速达到燃脂区间根据运动医学研究心率在最大心率的60%-70%时脂肪燃烧效率最高而持续运动超过40分会降低燃脂效率所以建议分两次做每次间隔10分到15分这样既能保证燃脂效果又不会让肌肉过度疲劳国家体育总局大前年运动指南提到每次有氧运动不超过45分所以两次刚好卡在安全范围内记得运动前做热身别直接上强度容易扭伤腰腿