现在人觉得好看的主要是匀称不胖不瘦，肩膀和胯部差不多宽，腰线明显，腿长脚型好。肌肉不能太硬，皮肤要紧致，整体比例协调，比如头肩比接近1:7，腿长和身高比例超过0.5。

其实好看和健康有关，肌肉量达标能提升代谢，体脂率在18-28%之间最匀称。《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，正常BMI（18.5-23.9）人群满意度比超重者高43%。健身协会数据也证明，腿长/身高比每增加0.1，穿搭选择多出2.7种。现在短视频里那些"直角肩""蜜桃臀"都是理想化比例，但现实中只要肩宽胸围差不超过10cm，腿围比腰围细15cm就算达标。不过要注意，长时间节食会让肌肉流失，反而显垮，所以得用力量训练保持线条。