流产之后身体比较虚，可以吃叶酸补叶酸，鸡蛋牛奶补蛋白质，红枣桂圆补气血。铁片预防贫血，钙片补骨头，维生素B族帮助恢复体力。别乱吃寒凉水果和油腻东西，喝点小米粥养胃。

因为流产会流失大量营养，得针对性补回来。数据显示中国营养学会建议流产后每天补充0.4-0.8毫克叶酸，鸡蛋一个约含6克蛋白质，能修复子宫组织。铁元素摄入不足会导致血红蛋白低于正常值，红枣含铁量是苹果的3倍。钙片每天吃400-600毫克，和维生素D搭配吸收更好。比如有研究显示流产后补充B族维生素，患者恢复时间缩短30%。要记住补品不能当饭吃，正常饮食基础上再吃，寒凉食物比如螃蟹、绿豆会加重体寒。