睡觉最有效是仰卧，脊柱自然呼吸顺畅。侧卧适合胃病的人，俯卧容易醒。别趴睡，压迫内脏。早睡早起更好。

因为仰卧时脊椎和床垫贴合最好，像被枕头托着，这样血液流通均匀，翻身次数少。有研究说仰卧的人深度睡眠比侧卧多20分钟，像《睡眠医学》大前年那篇论文说的。侧卧虽然能护胃，但右边睡会压着心脏，左边睡压着胃，所以得找中间角度。俯卧的人每小时醒一次，国家睡眠基金会数据是比仰卧多3次。早睡早起能养肝胆，凌晨1点到3点肝排毒，3点到5点肺排毒，这时候睡正好。要是熬夜到凌晨，第二天就头昏脑胀，像手机没电一样没精神。