眼神明亮看三样：眼保健操每天做十分钟，睡眠别少于七小时，饮食补维生素A。长时间看手机闭眼转眼球，每小时休息五分钟。

为什么这三样管用呢？眼保健操能促进眼部血液循环，《中华眼科杂志》2021年研究显示每天做10分钟连续一个月视力改善率达68%。睡眠不足七小时眼睛易疲劳，中国睡眠研究会数据说78%的人熬夜后看东西模糊。维生素A缺乏会伤角膜，卫健委统计我国5岁以下儿童有23%存在维生素A不足。长时间看手机闭眼转眼球每小时要休息五分钟，这样眼压才能降下来。这三样缺一不可，就像手机用久了要充电，眼睛也需要定期保养。