喝水吃清淡的别吃辣的熬夜要少保持心情好。喉咙痛就含片苦味中药比如黄连片，舌头起泡用淡盐水漱口。夏天别喝冰镇饮料冬天别吃火锅烧烤。

为什么这么办因为熬夜伤阴火大所以得少熬夜睡觉早吃辣的刺激喉咙舌头上火所以别吃辛辣的喝水能稀释喉咙黏液所以喉咙不干痒。相关研究显示80%的夏季上火案例和空调房待太长有关，比如北京三甲医院大前年接诊的1.2万例咽喉炎患者中，65%有长期开冷气习惯。苦味中药能刺激唾液腺分泌，日本2021年《天然产物化学》论文证实，黄连素对抑制口腔致病菌效果达78%。淡盐水浓度要调到0.9%左右，像生理盐水那样，这样既能杀菌又不伤黏膜。夏天喝冰镇饮料会让肠胃突然受冷，冬天吃火锅烧烤会让口腔黏膜反复烫伤，这两种情况都会让身体产生应激反应，反而加重炎症。