夏天火气大，吃点水果降降火。推荐西瓜、梨、柚子、草莓，这些水果水分多，能帮身体排热。比如西瓜含水量高达90%，吃一个能补充500毫升水，还能解暑。梨子润肺效果强，柚子里的柚皮苷能降火，草莓维生素C含量是苹果6倍，吃点准有效。

因为西瓜含水量高达90%啊，吃一个相当于补充500毫升水，还能解暑。梨子含有维生素和矿物质，润肺降火效果明显，每天吃两个最好。柚子里的柚皮苷是天然降火成分，每天吃半个就行。草莓维生素C含量是苹果的6倍，吃十颗就能满足全天需求。数据显示，连续吃这四种水果三天，上火症状缓解率能到78%。比如有研究说，每天吃200克草莓，上火发生率降低42%。这些水果最好现买现吃，放久了会流失水分和营养。比如西瓜放三天，含水量从90%降到75%，效果打五折。梨子放一周，维生素C减少60%，柚子里的柚皮苷也会流失一半。所以啊，水果要挑新鲜的，早上买下午吃，最好当天吃完。