游泳姿势里自由泳最简单，因为动作连贯身体协调，适合新手入门。蛙泳次之，但蹬腿和划手容易混淆，得花更多时间练协调性。自由泳每小时游100米算及格，蛙泳要练到这个速度得3个月以上。

自由泳最简单的原因有三点：第一动作像打水漂，手脚配合像划船桨，身体像波浪一样自然摆动，不用刻意控制呼吸节奏。第二省力，每划一次手能推水0.5米，相当于省了30%体力。第三普及率高，全球90%的游泳馆教自由泳入门，教学视频有2.3亿播放量。反观蛙泳，蹬腿时容易直腿踢水，多练三个月才能避免"狗刨式"。数据对比显示，自由泳平均学会时间7天，蛙泳要21天，而且自由泳换气错误率比蛙泳低58%。就像老教练说的"先学会自由泳再练其他姿势，就像先学骑自行车再练摩托车"。