要让娃长得高，得从吃睡动三方面抓。首先多吃蛋白质和钙，像牛奶鸡蛋肉这些。接着睡够九到十个小时，最好晚上十点前躺下。再就是每天运动半小时，跳绳游泳这些最好。千万别熬夜，长身体的关键时间不能浪费。

为啥这么搞呢？其实长高主要靠骨头长长，这得靠生长激素。中国营养学会说，晚上十点到十二点是激素最多的时候，这时候睡够才能有效合成。钙和蛋白质是骨头的主要材料，每天得吃够800毫克钙，牛奶鸡蛋补充得勤。运动能让骨头更硬，研究显示每天半小时跳绳，一年能多长1厘米。不过别光顾着长高，营养均衡最重要，别乱吃增高药，那些可能伤身没效果。比如有个孩子吃增高药半年，结果骨龄提前了，长不高还得了病。所以还是得老老实实吃饭睡觉运动，别走捷径。