头发不出油得这么办第一洗发水选控油型的别用太滋润的隔天洗头别天天洗第二别熬夜饮食少油少糖多喝水第三用吸油纸擦头皮汗多的时候用。洗发水选控油型的别用太滋润的，隔天洗头别天天洗，因为头皮油得厉害是因为皮脂腺太活跃，皮脂腺活跃跟雄激素和饮食有关。雄激素高了皮脂腺就多分泌油，饮食里高GI食物比如白米饭面条，血糖波动大，刺激皮脂腺分泌更多油。《中国皮肤科杂志》2021年研究显示——头皮油脂分泌和雄激素水平正相关，饮食中高GI食物摄入增加皮脂分泌30%。控油洗发水里的吡硫鎓锌和茶树提取物能减少油脂分泌，这两个成分在《国际皮肤研究》2019年测试里，分别有45%和38%的控油效果。还有熬夜的话，晚上11点到凌晨2点是皮肤修复时间，这时候不睡会导致雄激素水平上升，第二天头皮油得更快。