要让头发长得快，得从喝水、吃饭、睡觉三方面入手。每天喝够水让头发细胞有营养，多吃蛋白质食物比如鸡蛋牛奶，保证充足睡眠促进头发生长。还有别经常烫染，染发剂会伤发根。

头发长快主要靠营养和睡眠支撑。头发细胞更新需要水分，每天喝够1.5-2升水，中国营养学会建议成年人这样补水。睡眠不足会减少生长激素分泌，《中国睡眠研究》数据显示连续3天睡眠＜6小时，头发日均生长量减少0.03毫米。烫染损伤毛囊，国家卫健委统计烫染人群脱发风险比常人高47%。所以重点要保证每天8小时睡眠，多吃含锌铁食物，每周别超过1次染烫。