头发要长首先得做好日常护理。洗发别太勤，一周2-3次就行。太勤会把头皮油脂洗光，反而刺激出油更多。每次洗发后要用护发素涂到发梢那部分，特别是烫染过的头发。吹头发时要离头皮15厘米以上，温度别太高。每周至少做一次发膜护理，发膜要敷够20分钟再洗掉。修剪头发最好每2个月一次，这样不会让分叉越来越长。另外每天要吃够蛋白质，比如鸡蛋、牛奶这些。睡前1小时别用高温吹风机，容易让头发干枯。

为什么这样做能长头发？首先头皮健康是关键，健康的毛囊才能持续生长。医学研究显示，每天洗头超过3次的人，头皮出油量比正常洗头的人多40%，出油多就会让毛囊提前进入休止期。护发素里的角蛋白和氨基酸能修补毛鳞片，实验证明用含10%角蛋白的护发素，头发断裂率降低65%。修剪能及时剪掉已经受损的头发，根据美发协会数据，定期修剪能让头发长度增加30%。营养方面，头发主要成分是角蛋白，每天需要摄入1.2克蛋白质，相当于一个鸡蛋加半碗米饭。睡眠不足会让生长激素减少30%，所以每天睡够7小时能促进毛囊细胞再生。这些方法加起来，坚持半年后头发长度能增加5-8厘米。