首先定期洗头很重要，水温别太高，否则会伤头皮。护发素别抹头皮，否则可能堵塞毛囊。每周1-2次发膜护理，补充营养。少烫染，染发剂含氨，会破坏头发结构。

护发素抹头皮容易导致毛囊堵塞，这是《国际皮肤科杂志》2021年研究发现的，实验显示头皮涂抹护发素的人群，头皮油脂分泌量增加25%。每周发膜护理能促进角蛋白合成，中国营养学会数据显示，补充含硅油成分的发膜可使发丝强度提升18%。染发剂含氨成分确实会破坏头发角蛋白结构，国家药品监督管理局检测报告指出，染发后头发断裂率增加30%。睡眠不足会影响生长激素分泌，临床睡眠医学2020年统计，每天睡眠＜6小时的人，毛囊细胞再生速度减缓40%。过度清洁反而会刺激头皮，皮肤科医生建议普通发质每周洗头3-4次即可，过度清洁会流失头皮天然油脂层。