熬夜后容易口干舌燥喉咙痛，常见的配方有菊花泡水加两片金银花，或者用决明子、夏枯草煮成茶喝。体寒的人少放金银花，多加两勺枸杞子。有人喜欢加蜂蜜，但别放太晚喝，容易反酸。

为什么这么配呢？菊花和金银花都是传统降火食材，菊花里的黄酮类物质能抗炎，金银花能抑制细菌。比如菊花泡茶可以清肝明目，金银花能退烧，决明子润肠通便。根据《中国药典》2020版记载，菊花含有的木犀草苷能降低体温，金银花中的绿原酸对金黄色葡萄球菌抑制率达92%。现代研究显示，熬夜后人体皮质醇水平升高，喝这些茶能调节免疫，但别超过500毫升，过量可能伤胃。比如有人连续喝三天后上火症状减轻，但长期喝可能脾胃虚寒。注意食材别煮太久，水温别超过85度，否则营养会流失。