想降尿酸得从吃和动两方面入手。首先少吃动物内脏、海鲜这些高嘌呤东西，顿顿喝够两碗水，每周跑三次步。要是体重超标，先把肉肉减掉两斤。

为什么这么弄管用呢？高嘌呤食物吃多了，身体代谢不掉就会变成尿酸。研究显示，每天喝够2升水的人尿酸能降20%，运动半小时也能让尿酸降5%左右。体重每减一公斤，尿酸就跟着降0.3毫克。有个例子，有个大兄弟喝啤酒吃烧烤，尿酸飙到540，后来戒了酒肉，每天跳绳半小时，三个月降到320。数据说话，管用！