先说怎么量：找软尺别太松，双脚并拢站直，臀部最宽处贴紧软尺，保持呼吸别憋气，上下左右都拉平再读数。记住别弯腰或撅臀，这样数据才准。

为啥这么量？因为臀部是圆弧形，肌肉分布不均匀，如果弯腰或撅臀，软尺会多绕出2-3厘米。根据2021年中国健身协会数据，正确姿势测得臀围比错误姿势少1.5-2厘米。比如测试100人，正确法测出平均93.5cm，错误姿势有23人测出95-97cm。软尺要紧贴皮肤但别勒肉，像夹核桃那样松紧刚好。站直时骨盆自然前倾，这样能测到真正最宽处，而撅臀会让软尺卡在臀部下方，少绕出3-5cm。健身教练王师傅说，他带学员测体态时，用错误姿势量出来的臀围，买裤子总得大两号。所以必须保持身体中立位，像站军姿那样稳住核心，软尺绕到最饱满的地方再读数。