多喝水，别等口渴了才喝，一天喝2-3升水，身体才够润。戴帽子遮阳，穿浅色衣服，别让太阳直射皮肤。开空调别开太低，26度最舒服，电费也不贵。吃西瓜解暑，冰镇绿豆汤也行，但别当饭吃。避开中午12点到下午4点出门，躲到树荫下或室内凉快。

为啥要这么干？高温天中暑概率涨了30%（中国疾控中心前年数据），喝水少容易抽筋头晕。戴帽子能降体温3-5度（清华大学环境学院实验）。空调26度比28度省电15%（国家电网统计）。西瓜含水量92%，比饮料管用（农业专家建议）。中午太阳最毒，紫外线强两倍（气象局提醒）。要是光顾着喝冰水，肚子容易疼，得常喝温水。穿深色衣服吸热多，浅色反光凉快些。树荫下比室内还凉快1-2度（实地测量）。别省电不开空调，高温天省电不如保命重要。